“一年之計(jì)在于春”。但北方的春天似乎總是太過短暫，不過就是“從羽絨服到T恤”的那幾天而已。雖然短暫，但北方春季氣溫變化幅度大、多風(fēng)干燥，煩躁不安、口干等也成為春季的常見癥狀。事實(shí)上，這些是氣溫大幅度變化下的“春燥”，多由熱毒內(nèi)盛、風(fēng)火上攻引起，癥狀可能因人而異。要預(yù)防“春燥”，除了要學(xué)會適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒外，多吃芹菜、梨等蔬果也利于在一定程度上緩解“春燥”。

春季上火多為肝火

春季氣溫反復(fù)變化無常，尤其是在北方，天氣干燥，有些人的情緒及身體健康同樣會受到天氣情況的影響，如果缺乏足夠的調(diào)節(jié)能力，天氣的復(fù)雜變化則可能導(dǎo)致人體新陳代謝失衡?？谏嗌?、咽喉腫痛及頭痛等上火癥狀便相應(yīng)出現(xiàn)。

這些上火癥狀的出現(xiàn)，意味著人體生理功能失去平衡，另外，還容易消耗人體內(nèi)的水分，導(dǎo)致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差等，有些人還容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、緊張、易疲倦等反應(yīng)。建議人們關(guān)注自身狀況，及時(shí)調(diào)節(jié)，如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

內(nèi)熱易致新陳代謝失衡

頭痛、口舌生瘡、大便燥結(jié)這些春季容易出現(xiàn)的癥狀，在西醫(yī)看來，為炎癥反應(yīng)；中醫(yī)認(rèn)為，這些癥狀是上火反應(yīng)，與人體不同臟腑的“火熱之邪”有關(guān)。“火”會沿著人體經(jīng)絡(luò)上行，表現(xiàn)在頭面部、口腔、咽喉等部位。究其原因，與春季的氣候特點(diǎn)相關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，隨著氣溫的逐漸回暖，陽氣開始上升，而這種外界的氣候變化同樣會影響人們的身體狀況，容易引起人體免疫力和防御功能下降。按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，這些變化容易導(dǎo)致影響人體內(nèi)肝臟、膽及胃腸蓄積的內(nèi)熱，持續(xù)一段時(shí)間，便會影響人體內(nèi)陰陽平衡，出現(xiàn)內(nèi)熱癥。不容忽視的是，“春雨貴如油”，春季雨水較少，氣候相對干燥，而人體內(nèi)的水分又容易通過出汗、呼吸等大量消耗，也容易加重上火癥狀。

學(xué)會消除不良情緒

氣候干燥時(shí)，人體內(nèi)缺水，容易傷津液，飲食調(diào)養(yǎng)是預(yù)防春季干燥的最佳方法。我國古代就有對付干燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！逼綍r(shí)，人們可適當(dāng)?shù)囟嗪劝组_水、花茶、豆?jié){以及蜂蜜等飲料，還可多吃滋陰潤燥的蔬菜水果，達(dá)到滋潤臟腑，生津養(yǎng)液的目的。同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素、礦物質(zhì)和深海魚油，可以避免上火、長痘，保持肌膚滋潤。

春季還要學(xué)會適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，努力增加積極情緒，可多交朋友，在人際交往中感受快樂；多立些小目標(biāo)，小目標(biāo)易實(shí)現(xiàn)，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)都會帶來愉悅的滿足感；學(xué)會辯證思想，從容對待挫折與失敗?；蛲ㄟ^自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松狀態(tài)，回憶曾經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。

蘭州晨報(bào)記者 劉佳